Walaaca fekerka wuxuu u horseedi karaa dhammaan noocyada dhibaatooyinka jirka iyo shucuurta markaa waxaa loo baahan yahay hab loo maareeyo walaaca. Halkan waxaa ah liis ah 10 siyaabood oo lagu naaqusto walaaca oo laga yaabo inuu kaa caawiyo.
Qaado Neef Dheer
Mid ka mid ah siyaabaha aadka la isku dayay uguna runsan yareeyo walbahaarka iyo had iyo jeer xagga sare ee liis kasta oo 10 siyaabood oo lagu dhimo walaaca. Way shaqeysaa haddii aad fursad siiso. Haddii aad dareemayso diiqad indhahaaga xidh oo si qoto dheer u neefso.
Tiri 10 ilaa
10ka hab ee ugu sareeya ee lagu yareeyo buufiska tani waxay la mid tahay uun sidii neefsasho qoto dheer. Tirinta ilaa 10 waxaa laga rabaa inay kaa caawiso inaad hilmaamto sababta aad walwal dareemeysid walwal. Hadduusan shaqeynin markaa neef qaad!
La Soco Hiwaayad
Waa maxay habka ugu fiican ee loo yareeyo buuqa oo aan macquul aheyn in lagu daro 10ka dariiqo ee loo yareeyo buuqa. Hiwaayadaha ayaa kaa caawinaya inaad maskaxdaada ka fogaato stress waana hubaal inay yareynayso buuqaaga.
Meel Bax Ah Inta
Habka ugu qaalisan ee loo yareeyo walwalka dhamaan 10ka siyaabo ee lagu yareeyo walaaca laakiin bedelka muuqaalka ayaa ka shaqeyn kara yaab.
U Iibso Wax Aad U Heshid naftaada
10ka siyaabood ee lagu yareeyo buufiska tani aad ayey qaali u noqon kartaa laakiin waxay gacan ka geysaneysaa furitaanka sanduuq wax kugu dhex jira adiga uun.
Nibble On Apple
Waa wax khatar ah inaad dhahdo waa inaad cuntaa mooyaane sidaa daraadeed taas oran maayo. Laakiin tufaaxku wuxuu umuuqdaa inuu caawinayo hal jeer in yar.
Tag Fiiri Filim
Markaad walwal dareento walwal badanaa kuma lihid dulqaadka inaad fariisato oo aad buug aqrisid laakiin qof walba wuxuu geli karaa filim wanaagsan. Isku day marka xigta ee aad walbahaar dareento.
Garaac Gym-ka
Waxyaabo yar baa ku jira nolosha ka caawisa in la ogolaado Cadaadisku si dhakhso ah ayuu u dhalaalin karaa marka loo eego shaqada jimicsiga. Waxay dhab ahaantii kaa caawin kartaa inaad dejiso dhammaan xiisadda aad dareemayso.
Hel Massage
Waxaad duugis ka heli kartaa dhaqtar duugis ah oo lab ama dheddig ah oo la aqoonsan yahay taasna way ku caawin doontaa yaree walaacaaga. Wixii fikrado ah ee kale ee aad ka qabi karto iska caabinta walaaca ee aad u leedahay masaajeynta adigaa iska leh.
Ciyaar Cayaaraha Fiidiyowga
Qaar ayaa leh tani waxay sii kordhineysaa diiqadda laakiin waxaan ogaaday in u oggolaanshaha naftaada inaad ku dhumiso ciyaarta fiidiyowga ay keeni karto xoogaa ka sii dahsoon sababtoo ah ciyaarta lafteeda laakiin saameynta guud waxay noqon kartaa sii deyn weyn oo kacsan.