Mashruucyada la Hagayo: ka fiirsashada curiyaha dhulku waxa uu meesha ka saaraa madax adayga, dib u dhigista, caajisnimada, shakiga, nacaybka, xishoodka, xishoodka.

Mashruucyada la Hagayo: ka fiirsashada curiyaha dhulku waxa uu meesha ka saaraa madax adayga, dib u dhigista, caajisnimada, shakiga, nacaybka, xishoodka, xishoodka.

Cunsurka dhulku waa tamarta bixisa qaabka jireed dhammaan rabitaannadaada iyo natiijooyinka habdhaqankaaga sixirka laakiin wax badan ayay qabataa.

Marka la eego heerka tamarta, ka fiirsashada dhulku waxay bedeli doontaa heerka gariirkaaga waxayna beddeshaa dareeno dhowr ah. Ka fiirsashada dhulku waxay ka shaqeysaa chakra 1-aad, chakraan ayaa mas'uul ka ah dhammaan cabsidaada haddii aysan si sax ah u shaqeyn.

Haddii tamarta dhulku aanay isku dheeli tirnayn jidhkaaga gariir tamareed, waxay saamayn wayn iyo mid xunba ku yeelanaysaa shucuurta sida madax adaygga, dib u dhigista, caajisnimada, shakiga, nacaybka, xishoodka, xishoodka iyo wixii la mid ah.

Ka-fiirsashada Dhulka waxaanu kaa caawin doonaa inaad isku dheelitirto tamartan oo aad ka dhigto chakra-saldhigga si sax ah si aad u awooddo inaad kor u qaaddo gariirka dhulkaaga oo aad sii deyso wax kasta oo dheeraad ah oo tamar taban ah.

Ka dib markaad sameyso ka fiirsashada dhulkan waxaad dareemi doontaa qoto dheer, go'aan, kalsooni, maskax furan, dabacsanaan iyo cabsi la'aan.

Ka-fiirsashadu waxay qaadataa ilaa 30 daqiiqo in la dhammaystiro. Sida dhammaan ka-fiirsiyada waxay ku bilaabmi doontaa isku xigxig nasasho leh waxayna halkaas kaa qaadi doontaa marxaladaha kala duwan ee fekerka dhulka la hagayo kaas oo kaa caawin doona inaad aqoonsato oo aad aqoonsato dheellitir la'aan kasta oo aad ku yeelan karto heerarka tamarta dhulkaaga.

Isla marka tamartani kugu dheelitirto, waxaad la kulmi doontaa saameyn degdeg ah markaad ku dhaqdo sixirka. Waxaad heli doontaa natiijooyin degdeg ah oo joogto ah sababtoo ah tamarta dhulkaaga dib uma celin doonto muuqaalkooda.

Ku celceli fikirkan maalin kasta, inta jeer ee aad rabto iyo ilaa inta aad dareento in loo baahdo. Dhakhaatiirta intooda badani waxay la kulmaan isbeddello wanaagsan dhowr maalmood ama toddobaad ka dib. Si natiijadu u noqoto mid dheer, waa inaad ku celisaa fikirkan mar kasta oo aad dareento inaad ka baxsan tahay dheelitirnaanta.

Kani waa ka fiirsi gaar ah oo 30 daqiiqo ah oo ku habboon in la sameeyo dhammaadka maalinta ama subaxda hore.
Waxaa jira 1 fayl fiidiyoow ah oo leh sharraxaad ka-fiirsasho
1 video meditation dhab ah oo la hago gudaha mp4
1 ka fiirsasho la hagayo gudaha mp3

Ka fiirsashadani waxay u timaadaa sida faylka fiidiyowga MP4 oo tayo sare leh iyo faylka maqalka MP3 waxaad si toos ah u soo dejisan kartaa isla marka lacag bixinta la oggolaado.

Waxaad heli doontaa isku xirka soo dejinta faylka fiidiyowga isla marka lacag bixinta ay fasaxdo fariinta Etsy sababtoo ah ma ogola inaan galno fayl weyn.

Ka-fiirsashadani waxay ku socotaa Ingiriis oo keliya

Ka fiirsashadani waxay ku timaadaa faylal muuqaal ah oo MP4 ah oo tayo sare leh iyo faylka maqalka ah ee MP3 waxaad si toos ah u soo dejisan kartaa isla marka lacag bixinta ay ogolaato kooxdayada. 

Waxaad heli doontaa isku xirka soo dejinta isla marka lacag bixinta la cadeeyo.